宝宝睡不安稳原因何在 如何训练宝宝自己入睡

为了让宝宝有个好睡眠，家长用了各种办法，但是宝宝在睡觉的时候总是爱哭闹，而且睡不安稳，这到底是怎么一回事呢？

疲惫了一天，好不容易睡下休息的爸爸妈妈，却经常被宝宝的夜晚的哭闹惊醒，一次两次三次四次，睡了一晚却恍若未睡，身体像是被掏空。最无奈的却是，折腾半天仍然不知道宝宝为什么哭。到底是什么，让宝宝睡不安稳？让我们一一击破，找回久违的优质睡眠。

1.过度关注，让宝宝兴奋

粑粑麻麻很容易对宝宝关注过度。宝宝动一动，麻麻就飞奔过去安抚宝宝，抱起来哄。但是这样却让宝宝完全清醒了，不肯再睡觉。其实，宝宝只有出生的头三个月，需要大人随时照顾满足ta的各种需求。这之后一般情况下，爸爸妈妈只稍作抚慰宝宝就能继续睡觉。

所以在夜里，尽量安静而又快速地满足孩子的需求，不让孩子受到刺激而兴奋起来，要让宝宝知道现在仍然是睡觉时间。不要开灯，或者至少把灯光调得暗淡一些，也尽量用轻柔的声音对孩子讲话。

2.宝宝胀气，容易哭闹

许多新手麻麻习惯用喂奶的方式哄宝宝，这很容易造成宝宝吃太多。尤其是晚上，如果睡觉前让宝宝吃得过饱，宝宝吃了就睡，肠道会有负担。特别是婴儿的肠道发育还不太成熟，很容易受到胀气影响。胀气了宝宝有苦不能言，当然就只能哭闹了。

所以宝宝睡得不踏实，妈妈要考虑胀气的问题，在宝宝喝完奶后及时多拍嗝，或者让宝宝在喝完奶后先玩一会再睡觉，能减少胀气的问题。多让宝宝趴着活动，不但能缓解胀气、腹痛，还可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉，给学习爬行打下基础。

3.室温过高，被子过厚

室温过高、被子过厚的时候，宝宝也会烦恼不安，用哭闹表达自己的不满。一个舒适、温度适宜的环境，才能让宝宝安心睡觉不哭闹。天气太热的时候，妈妈们可以根据情况调节空调的温度，让宝宝能更快地安静下来，酝酿好睡意。夏天尽量给宝宝睡凉席，厚厚的床单，会让宝宝没办法更好地散热而生痱子。

不少宝宝睡觉时，常常会踢被，家长们总是提心吊胆生怕宝宝感冒，半夜爬起来几次审视完才能安心睡着。其实给宝宝准备一个睡袋，宝宝即使任意翻滚，也不怕会着凉了。

4.尿布湿透，捂着难受

有时尿布湿透了，捂得宝宝不舒服，换好尿布，宝宝随之清醒了，又将是一个不用睡的夜晚。不换的话，敏感的宝宝可能就得尿布疹了，护理起来更糟心。所以一开始就给宝宝选好优质的纸尿裤，一片一整夜，不会把宝宝弄醒或影响到他安稳的睡眠。

纸尿裤：

婴儿皮肤娇嫩，穿纸尿裤最怕的就是纸尿裤的透气性不好，吸水性不够。这样不仅会伤害小baby皮肤，更是造成baby哭闹的一大主要原因。最好选择质地柔软的纸尿裤，让宝宝安心入睡，一整夜也不哭闹。

睡袋：

选择质地柔软的睡袋，穿上仍然活动自如，睡前摸爬滚打不在话下。睡觉的时候还可以翻起来包住宝宝的小脚。

凉席：

婴儿专用凉席，竹纤维材质，手感比较柔软，凉度适中，吸水性比较好，折洗比较方便，非常适合宝宝使用。

护臀膏：

婴儿护臀膏要造反不含香精，成分安全的。呵护宝宝幼嫩的肌肤，让宝宝整夜熟睡。

如何训练宝宝自己入睡

1、把握黄金睡眠时间

宝宝最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点，把握好这个睡眠时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。白天，妈妈先别让让宝宝睡太久，多让宝宝活动一下，防止宝宝晚上睡不着。到了晚上9点这个时间段，就别再和宝宝玩的太愉快了，避免宝宝神经太兴奋。

晚上，注意观察宝宝要睡觉的信号，宝宝的状态会有这样一个变化：安静、有些烦躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果宝宝是这个状态的话，妈妈这个时候就抱起宝宝，在屋里走走转转，宝宝如果哭了，就赶紧放床上入睡。

2、提供舒适的睡眠环境

宝宝睡不着的时候，把宝宝抱在怀里轻轻晃动和拍打，能够让宝宝感到充沛的舒适感，更容易酝酿睡眠的情绪。但要注意不要用力摇晃，并逐渐减少抱哄的时间，不要让宝宝养成依赖。

3、建立有规律的睡前程序

每天晚上睡觉之前，妈妈以相同的顺序让宝宝做相同的事情，比如洗澡、换睡衣、讲故事、听摇篮曲、亲吻、说晚安等事情就可以按照顺序在晚上一次性做下来，时间久了能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心理准备，妈妈一说晚安的话，宝宝就知道我该睡觉了。

妈妈还可以通过几次摸索，找到自己宝宝睡前喜欢做的事情，每天坚持做下来，小宝宝持续不断地做一件事情，这样可以预期的生活也会给宝宝足够的安全感。

4、抚触、按摩有助睡眠

宝宝是渴望被爱抚的，妈妈可以通过轻轻按摩耳朵、腹部，抚摸脑袋等方式帮助宝宝入睡。

也有宝妈分享经验：轻挠头皮、按摩眉心对宝宝更快入睡也有帮助。

有调查显示，每天按摩15分钟的宝宝，其体重增长速度要比没有接受按摩的宝宝超出7%，可见，抚触和按摩对宝宝的生长发育也有好处。

5、白噪音催眠法

白噪音和宝宝在子宫内听到的声音相接近，因此，很多宝宝在感到不安的时候，吹风机、洗衣机、吸尘器等物品的声音能对宝宝进行安抚，妈妈也可以模仿白噪音，“嘘—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持续性的、有节奏的声音也有类似白噪音的效果。

听到这些“熟悉”的声音会让宝宝有安全感，还可以抵抗周围吵闹的噪音。但要注意的是声音不要太响，以免损伤宝宝的听力。

有了好的睡眠，宝宝才能长得更高更快，身体的各项发育才能更好。宝妈们学会了这几项技能，还怕宝宝的睡眠质量不高吗？

睡眠不好对宝宝的影响

对大脑发育的影响

在宝宝大脑生长发育过程中，劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好，大脑会一直处于疲劳状态，脑细胞会缺氧，长期以往可能会造成神经细胞退行性变化，从而对大脑形成一定的损伤。

对宝宝体格发育的影响

宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素，睡眠不好会导致生长激素分泌不足，进而造成生长发育迟缓。睡眠不好也会让胃肠道得不到充分休息，影响宝宝食欲及消化，最终影响体格发育。

对情绪（脾气）的影响

很多爸爸妈妈都有感同身受的体验，当我们很困或比较疲劳的时候，情绪的容忍度会下降，脾气也会变的比较暴躁，更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。当宝宝发脾气闹情绪时，妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因，他有可能只是困了，千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

对行为认知能力的影响

人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈，如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足，一是可能会影响母子依恋关系的建立；二是对行为发展的影响，这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显，比如会出现多动症或注意力缺陷等。