水肿胖|一种靠吃就能减下去的胖，如何消除水肿

说起胖，大家第一时间想到的就是锻炼！流汗！可是，并不是每一种“胖”都是这种解决方式哟。比如水肿引起的发胖，光靠吃就能解决了呢！

水肿到底是什么？

就是假胖啊！

对于水肿的原因，其实有很多种。抛开因为生病而引起的水肿不说，就是因为人体的血浆蛋白质含量异常，导致组织液与血管的渗透压发生改变。

具体表现就是：水在组织液中无法进入血液，导致水肿。通常情况下，我们可以通过饮食来调节水和钠盐的摄入量和排出量来缓解水肿。

但是，芭姐不禁想问了，我们为什么要等到它出现才开始调节呢？早在日常饮食中就把它遏制不就好了么？

你水肿了吗？

快来自我判断一下

1、食欲一般，手脚无力。

2、不喜欢运动，吃完饭就想躺下。

3、嘴里发粘，易坏肚子。

4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚是肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。

以上符合3种情况的就可判定为水肿哟！不过不要慌，芭姐带你靠吃解决！

按顺序吃就能消水肿

真的假的？真的！

今天芭姐并不想向大家介绍有哪些食物可以帮助你排水肿，而是想告诉你，其实你改变一下你的饮食顺序，就可轻松缓解水肿！

1.“先淡后咸”

众所周知，摄取过量的盐会令水分滞留体内，进而出现浮肿现象。所以我们在日常饮食的时候，要选择先吃清淡的食物预先在体内“占位”之后再吃盐分较高的食物，这样子多余的盐分就会被中和掉，有效缓解浮肿。

2.“先钙后寒”

你们知道吗？平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分；而摄取使身体易受寒的食物时会增加肠胃负担，使体内的水分滞留下来。

所以我们在日常饮食的过程中，尤其是吃饭的时候，要优先选择含钙量高的食物，比如扁豆、粟米等，再摄入凉性食物，比如冷饮、凉菜等。

3.“先水后干”

人体在缺水的状态下，就会自然启动“存水”的机制，所以每日水分摄入量不够的人，就极易水肿。如果想用饮食来调节，就要先吃含水量高的食物，后吃干性主食的方式。预先补好水，后面就算吃干性的食物，也不会轻易诱发水肿啦！

这下不用担心水肿的问题了吧！