范冰冰穿衣显胖，全因这个部位丑，看看你是否也一样？

　　春风十里，不如小露香肩的你！

有些女星无论颜值还是气质都堪称完美，但若想成为真正的“衣裳架子”，在红毯上大放异彩，光有胸有腿是不够的，还必须要有一副美丽的肩膀才行！

汤唯的气质没得挑，面孔也长得独有韵味，大牌高定追捧不停，但论及身材，她却有着难以释怀的缺陷——

从侧面看，汤唯是优雅的“天鹅颈”

但一穿露肩礼服就“悲剧”了，斜方肌太大导致她穿礼服时显得脖子以下、胸部靠上的部分过于宽阔，视觉上给人一种“壮”的感觉。

颜值爆表的大美人范冰冰也有同样的问题，穿露肩礼服时，侧面看颈部线条修长优美！

正面看则格外“宽厚”

“神仙姐姐”刘亦菲是出了名的溜肩，这样说绝对没有黑她的意思，她从侧面看挑不出任何缺陷。

但是正面面对镜头的时候，由于肩部线条缺乏立体感，任何抹胸礼服对她来说都是一种考验。

肩颈不漂亮，关键因素是斜方肌太大！

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，女生斜方肌过大，视觉上会给人一种虎背熊腰、脖子短、没有灵气的感觉，让女生纤细优雅的形象气质大打折扣。

斜方肌有型，就更容易拥有Angelababy这样的天鹅颈。

如果你的斜方肌过大该怎么办？如何拥有像Angelababy那样漂亮的肩颈线条？

有两个方法可以帮助你改善！

　　方法一： 练习塑造肩颈线条的瑜伽体式

某些瑜伽体式能够帮助你刺激并减速上背部、肩颈部位的血液循环，锻炼到斜方肌及周围肌群，塑造优美线条！你可以每周练习3-5次，大概2-4个月后就会有所改善。如果练习的频率低，你也可以适当加长练习时间，如果能坚持练习，效果更明显哦！

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　　树式

● 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴；

● 吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持3-5次深长均匀的呼吸，换另一只脚练习。

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　　增延脊柱伸展式

　　● 山式站立，吸气时双臂上举，上体微向后仰，呼气，上身由髋部向下折叠，手掌放于双脚两侧，掌心触地，与肩部同宽；弯曲肘部，用前额触小腿。注意身体重量放在腿部，而不是头部。

● 吸气抬头，伸展脊柱，腰部向下用力，背部向下凹，眼睛看向正前方，保持30-60秒，呼气，头再触双膝，保持30-60秒，吸气，再次抬头，停留两个呼吸。

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　　蛇击式

● 身体跪坐，臀部放在脚后跟上，然后手臂向前伸展，双手打开比肩略宽；

● 臀部慢慢离开脚后跟，屈肘向后，肘关节夹紧肋骨，让身体向前滑动，胸骨向前推送，帮助胸腔打开。

● 臀抬起来，屈肘向后，胸部靠近垫子慢慢地滑动向后，然后额头点地，在这里放松，调整呼吸。

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　　猫伸展式

● 跪姿，双腿、双臂与地面呈90度；吸气时，抬头塌腰，肩膀下沉，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；

● 呼气时，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展，如此重复3-5次

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　　叩首式

● 跪立在垫子上，双膝并拢，臀部后移，坐在脚后跟上，双手背在双脚的两侧贴地，伸展，身体前倾，额头点地，吸气，臀部离开脚后跟，向上顶送；

● 感受头顶的百会穴压实大地，整个背部向上送，你的整个身体的能量是向上的，确保你的颈椎不受挤压，保持3-5个呼吸。

　　方法二： 巧穿衣掩盖斜方肌

除了练习瑜伽体式，你也可以通过一些实用穿衣技巧来巧妙地掩盖缺陷，凸显天鹅颈！

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　　选择拉长颈部线条的衣服

　　对于脖子本身不是太长、斜方肌过大的女性而言，深V剪裁+垫肩是个不错的选择，不仅能够拉长颈部线条，而且垫肩的裁剪会让你看起来不那么浑圆。但这种装扮不适合肩膀过宽的女性。

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　　及肩长发修饰脖颈线条

　　如果你脖子够长，留过肩长发是个不错的选择，不仅能够掩盖住斜方肌，而且在发丝间隐约露出的颈部曲线也会使你更有女人味。汤唯就是女王见过的最适合长卷发的人。

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　　选择有领子的衣服

　　快放弃圆领T恤吧！领子才是你的救星！溜肩、颈部线条不明显，再穿紧身圆领的衣服会让你整个人“圆”掉。但是一旦用领口修饰颈部，整个人的感觉立刻被“提”了起来，让你气场一米八！

学会这些，让你自信露出优雅天鹅颈，还不收藏练起来！