《欢乐颂2》安迪不穿短裙，怎么瘦小腿！

怎么可能！像安迪姐这么完美的人，怎么可能有缺点...

不认输的想美妞又看了遍《欢乐颂》，发现事实真的凑是介么打击人（知道真相的我已摊成左图）：

之前觉得安迪姐穿裤子好看，平时出席活动也很少见她露小腿。就连最近的《欢乐颂2》睡衣轰趴，她的睡裙里也要加条裤子，原来是为了掩盖缺陷啊~

《欢乐颂2》预告片中，安迪姐也大都是西装裤、大长裙的造型。

同样颜值高的刘天仙，也有同样的困扰，是不是很难想想美成天仙的人，小腿居然那么粗？（右边的图还是P过后的）

马上就要到露出白花花大长腿腿的季节了，小香米们有和安迪姐一样的困扰吗？今天想美妞就来说一说大家迫切需要解决的问题：怎么瘦小腿！

扔东西

首先，来个简单能立马见效的瘦腿方法，那就是扔东西~小腿粗的女生请把这3件单品扔掉！蟹蟹

“驴蹄”（厚底）鞋

不管驴蹄鞋有多舒适，穿上后哪怕腿长7米3，小粗腿答应我，扔掉你的“驴蹄”鞋好吗？！它不仅会显得腿更粗壮，还会有一种“泰山压顶”的感觉。

觉得范冰冰没有说服力？来组靠实力辣眼睛的。

如果你一定要穿高跟鞋，请选择粗跟露薄底的，能露出脚背的，它不仅能拉长小腿，还能负重，不至于让你看起来摇摇欲坠。

除了高跟鞋，你还可以选择平底鞋，这样小腿部的肌肉就不会堆积在一起，也不会因此显得更粗壮。简单的细线条构造的复古单鞋，能露更多的脚背，能拉长小腿长度。

铅笔裤（小脚裤）

你真的真的是时候，该放弃对铅笔裤的爱了，它完全不适合小腿粗的你。完完全全凸显你的缺点，而且一点也不会有它原来的“显瘦”效果！

爱这种裤型的你可以选择裤脚稍微宽松一点的烟管裤、萝卜裤，不会显露的你小腿形状，还能进行修饰，何乐而不为呢！

当然，你也可以完全放弃对小腿腿裤子的执着，爱上大热的阔腿裤吧！它才是你的“良人”，简直为你量身定制，霸道总裁你别走~

及膝的裙子

都知道要长避短，那你咋不知道遮自己的小腿呢？到膝盖的半裙，和刚好卡到小腿肚的过膝裙，完完全全是在强调你的缺点，不要再作死了好嘛~

如果你实在想露腿，那么请选下面这种开衩款的长裙，让腿若隐若现，开衩部的斜线，还能很好的起到修饰腿型的效果。

当然，除了半身的，连衣裙也最好选择长款的。选择高腰背心款的，清爽又显高，留出腿部最细的脚踝，再配上尖头小高跟，你绝对就是最完美的那颗星！

不同类型的小腿粗，怎么瘦腿？

小腿粗的妹纸，除了麻利的扔东西，还有什么实际点的方法能让腿真的瘦下来吗？当然有，就是麻烦了点。

水肿型

表现：早晚腿围差异大，早上腿细晚上腿粗。用手指用一点力按压腿部然后松开，如果腿部出现短暂的凹下去，恢复越慢水肿越厉害。浮肿型的妹纸，一般手脚冰凉，腹寒，消化不好，但又很喜欢吃辛辣等刺激性食物。

形成原因：一个动作保持太久了，比如说学生和上班族的久坐久站，导致下半身循环不畅，缺乏运动出汗少。平日饮食口味太重，重盐重糖，脾脏虚弱也是原因。血管内废物堆积，血液和淋巴循环受阻，水分代谢受到影响。

怎么瘦腿：祛湿

水肿型的妹纸是最容易瘦下去的，靠祛湿就能见效。而且水肿完全可以靠吃来祛湿。平时饮食尽量清淡，可以适量吃一些补充钾的食物，比如香蕉，还可以喝点红豆薏仁水。

另外，适当补充维生素C和葡萄籽精华也可以增强血管壁弹性功能，促进静脉远端的血液回流减少水肿。

管住嘴迈开腿，运动当然不能少。水肿型的妹纸可以适当做抬高腿，把脚贴墙上的动作，也能有效去水肿。同时，多泡脚和按摩促进也能腿部血液循环哟。

脂肪型

表现：不光是小腿粗，有可能你的腰围、大腿围、臀围都粗！而且肉比较松，腿上的肉能够拍打动起来，捏起来也是软软的。

形成原因: 爱吃不爱动，等着被胖死吧~

怎么瘦腿：管住嘴迈开腿

脂肪型大腿也算是比较容易瘦下去的腿型，平时少动多吃的妹纸大多数都是脂肪腿，重心放在减脂就可以了，全身瘦了大腿自然就瘦了。

慢跑、跳绳、瑜伽...都可以，无论是什么有氧运动，至少要保证40分钟+的运动时间，运动后为防止关节和肌肉负荷过大，一定要做下面的拉伸放松。

减脂都是在打持久战，大家一定要做好准备。“三分练，七分吃”，除了运动，管住嘴也其实更重要。想美妞亲测有效的管住嘴的方法是每餐少吃一点点，比如之前吃十分饱，那么现在就吃8分饱，然后每餐再慢慢递减（半年后减到5分饱）。

虽然见效缓慢（加运动半年也能瘦个6、7kg），但是效果持久不反弹呀，合理控制饮食，但绝对不节食才是最有用的减肥方法！

肌肉型

表现：小腿格外结实，肉摸起来硬邦邦的，一用力大腿鼓得老高了。尤其是踮起脚尖，或者穿上高跟鞋之后，小腿肚子会一下子凸起来。

形成原因：走路和运动姿势不当，运动前后没有拉伸和放松按摩，站姿重心不稳，形成肌肉腿。

怎么瘦腿：

1 矫正步态：肌肉型的大腿，都是肌肉和脂肪的混合体。肌肉真的很难减，要想减肌肉型大腿，最可行的，就是需要一边减脂，一边矫正平日错误的姿势。

尤其是矫正步态，走路的时候，挺胸、抬头、收腹、提臀，感觉有股气提着你往上，虽然不能让肌肉消失，但是不会让你的肌肉更加发达，步态也更优雅迷人哦。

2 适当的按摩：减肌肉型腿粗，适当的按摩也很重要，宝宝们在家的时候也可以配合精油来做。具体动作，用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动，然后握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次。

除了上面的这些辛苦的方法，就没有快速点的了吗？当然有咯，看看人家永远18岁的周冬雨，刚出来的时候，小腿粗壮，是妥妥的肌肉腿，肤色也是黄黑黄黑哒，前几年也一直这样。

到了最近整个人白到发亮，以前的肌肉腿也被弄得完美得不要不要的，她是怎么做到的？应该只有高科技医院能解答了吧（有钱就是任性，我也想腿上来个几百针）。

＃想美妞tips＃

判断自己是不是大腿粗，最重要的是要看自己大腿跟小腿，以及全身的比例对比，而不是单纯的跟别人比较，因为人外有人，总有一天你会被自己气死的~缺点能靠穿搭来掩盖，但毕竟骗不了自己，平时也别忽视运动哟~健健康康自然的美，才是最美的！